Body Solid ST100 Aerobic-Step
Der Aerobic Stepper ist ein wirklich vielseitiges Sportgerät. Er ermöglicht Ihnen, den ganzen Körper auf verschiedene Arten zu trainieren: Aerobic Step, Step & Toning (zusammen oder getrennt), Stretching usw., wobei Sie die Intensität des Trainings entsprechend Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten modulieren können.
Body Solid Aerobic Step ST100
Step-Aerobic-Training stärkt nicht nur das Gefäßsystem: Beine, Herz, Lunge, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, den Oberkörper unabhängig vom Rest des Körpers zu trainieren, aber gleichzeitig oder zu einem anderen Zeitpunkt als der Rest des Körpers.
Mit dem Bodytrading ST100 Aerobic Step können Sie Ihr Training deutlich abwechslungsreicher und professioneller gestalten. Mit diesem Aerobic Step können Sie Ihr Training mit verschiedenen Übungen bereichern. Sie verbessern Ihre Koordination, Ausdauer und Ihr Cardio-Training.
Dieser Multifunktionsstepper ist höhenverstellbar, sodass Sie Ihr Training so intensiv gestalten können, wie Sie möchten. Sie haben außerdem die Möglichkeit, Ihren Oberkörper getrennt vom Unterkörper zu trainieren. Die breite Plattform bietet Stabilität und die rutschfeste Oberschicht sorgt für mehr Komfort.
Große Spannweite für maximale Stabilität
Verstärkter Bezug, rutschfest und gerippt für bessere Stoßdämpfung
Gute Maße für Tanzbewegungen
Maße: 100 x 36 x 25 cm
Verstellbare Höhe: 15 - 20 - 25 cm
Gewicht: 3 kg
Farbe: Grau und Schwarz
Mit Übungsanleitung (und Bildern) auf 16 Seiten
Lass uns Mehr über Step-Aerobic erfahren
Step-Aerobic ist ein effektives Training zur Verbesserung der Fitness, zum Abnehmen und zum Muskelaufbau. Einfache Choreografien zu fetziger Musik trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System und verbrennen jede Menge Kalorien. Zudem verbessert die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen Ihre Koordination.
Durch die Unterstützung des Steps wird bei allen Übungen die Bein- und Gesäßmuskulatur gestärkt, beim Step-Aerobic werden aber auch viele andere Muskelgruppen des Körpers durch verschiedene Übungen trainiert. Step-Aerobic ist ein sehr effektives und umfassendes Fitnesstraining. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Auch Aerobic zu Hause funktioniert dank der vielen Aerobic-DVDs und Videos auf YouTube hervorragend.
Was ist effektiver: Step-Aerobic oder Aerobic ohne Step?
Step-Aerobic ist effektiver als das Training ohne Step, da beim Training mit Step die Bein- und Gesäßmuskulatur stärker trainiert wird.
Zudem wird auch das Herz-Kreislauf-System beansprucht, beim Training mit Board sogar noch mehr, da das Stepboard den Schwierigkeitsgrad sozusagen erhöht, ähnlich wie beim Treppensteigen. Zudem wird die Fettverbrennung durch die anspruchsvolleren Bedingungen mit dem Step noch effektiver angeregt.
Step-Aerobic Übungen
Mit einem Step kannst du Fitnessübungen für den ganzen Körper trainieren. Für deine Fitness und Ausdauer kannst du auf dem Stepstepper verschiedene Schrittfolgen nutzen, die dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen. Bei diesen Aerobic-Übungen wird grundsätzlich die Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.
Es gibt aber auch Step-Aerobic-Übungen, die neben der Bein- und Gesäßmuskulatur auch die Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren.
Step-Aerobic-Schritte
Im Folgenden beschreiben wir Ihnen die 8 wichtigsten Schritte des Step-Aerobic:
1. Marschieren: Bei dieser einfachen Schrittfolge, die meist auch ganz am Anfang eines Aerobic-Trainings ausgeführt wird, geht man auf der Stelle.
2. Grundschritt: Bei diesem Grundschritt handelt es sich um einen Schritt. Zuerst tritt man mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß auf das Step, sodass beide Füße auf dem Step stehen. Anschließend tritt man in der gleichen Reihenfolge wieder zurück, erst mit dem rechten, dann mit dem linken Fuß.
3. Knieheben: Stellt zunächst einen Fuß auf das Brett und hebt das andere Bein an. Das Bein im 90°-Winkel in der Luft halten und anschließend wieder absenken. Das Bein auf der Stufe kommt ebenfalls zurück. Dies nun in schneller Abfolge durchführen.
4. Dreifacher Kniestoß: Dies ist eine Erweiterung des Kniehebens. Die Schrittfolge bleibt gleich, nur dass das gebeugte Knie nun dreimal (abwechselnd) absetzt und wieder aufsteigt, bevor beide Füße wieder auf dem Boden aufsetzen.
5. Schritt A: Zuerst mit dem rechten Fuß auf die rechte Seite der Stufe treten, dann mit dem linken Fuß auf die linke Seite. Dabei die Füße so aufstellen, dass die Fußspitzen leicht zueinander zeigen. So entsteht eine A-Form. Anschließend den rechten Fuß wieder aufsetzen, dann den linken Fuß nebeneinander.
6. Schritt V: Die Schrittfolge des V-Schritts ist die gleiche wie beim A-Schritt, nur dass hier nicht die Fußspitzen leicht zueinander zeigen, sondern beide Fersen leicht nach innen, sodass eine V-Form entsteht.
7. Raus und rein: Auch diese Schrittfolge ähnelt den V- und A-Steps. Die Füße bleiben jedoch gestreckt an den Seiten des Bretts. Die Fußspitzen zeigen nach vorne, die Fersen nach hinten. Steigen Sie abwechselnd auf die Stufe und wieder zurück auf den Boden.
8. Over the Top: Stellen Sie sich seitlich auf die Stufe, sodass die längere Seite neben Ihnen liegt. Setzen Sie dann zuerst einen Fuß auf die Stufe, die neben dem Brett liegt, und dann den anderen. Kehren Sie anschließend auf der anderen Seite zurück, einen Fuß nach dem anderen.
Step-Aerobic ist für Anfänger geeignet.
Step-Aerobic ist grundsätzlich für Anfänger geeignet. Als Anfänger kannst du mit den oben aufgeführten Grundschritten starten. Besonders gut eignen sich Märsche oder Knieheben sowie der Dreifachschritt mit Knien. Alle Schritte lassen sich mit einfachen Armbewegungen kombinieren. Du kannst deine Arme zum Beispiel abwechselnd von vorne zur Seite oder von oben nach unten strecken. Wichtig ist, dass sie sich dabei stets im Takt der Musik bewegen.
Nachdem du die beiden oben aufgeführten Grundschritte beherrschst, kannst du weitere Grundschritte üben und trainieren.
Step-Schritt-Übung
Wenn du mit dem Step-Aerobic-Training beginnen möchtest, solltest du dich zunächst mit den Grundschritten aufwärmen. Der oben beschriebene Marsch eignet sich hierfür sehr gut. Du kannst dich auch aufwärmen, indem du etwas schneller gehst und die Knie anziehst.
Um deinen ganzen Körper zu bewegen, kannst du zusätzlich Armbewegungen machen, die zum Rhythmus passen. Lass sie zum Beispiel seitlich kreisen oder ziehe sie abwechselnd nach vorne und hinten. Nach etwa 10 Minuten solltest du gut aufgewärmt sein.
Komplexere Übungen auf dem Step-Stepper für Fortgeschrittene
Burpee auf dem Step
Kreuzdrehungen auf dem Step
Plank auf dem Step
Step Overs auf dem Step
Burpee-Sprünge auf dem Step
Burpee Step-Ups
Trizeps-Liegestütze
Komplexere Übungen auf dem Step-Step für Fortgeschrittene
Burpee auf dem Step
Kreuzdrehungen auf dem Step
Plank auf dem Step
Step Overs auf dem Step
Burpee-Sprünge auf dem Step
Burpee Step-Ups
Trizeps-Liegestütze
Komplexere Übungen auf dem Step-Step für Fortgeschrittene
Burpee auf dem Step
Kreuzdrehungen auf dem Step
Plank auf dem Step
Step Overs auf dem Step
Burpee-Sprünge auf dem Step
Burpee Step-Ups
Trizeps-Liegestütze
Zusätzliche Parameter
| Kategorie: | Hanteln und Gewichte |
|---|---|
| Gewicht: | 3 kg |
| Marke: | Body Solid |
| Welches Sport?: | Fitness |
| Welches Training?: | Kardio |
| Marke: | Body Solid |
| Tragfähigkeit: 300 Pfund / 136 kg: |
Body Solid Sicherheit und lebenslange Garantie
Sicherheit ist kein Zufall. Ihre Sicherheit und die Sicherheit Ihrer Familie hat bei Body-Solid oberste Priorität. Unsere Sicherheitstechnik beginnt mit der soliden, soliden Konstruktion jedes Trainingsgeräts (Sie erhalten eine lebenslange Garantie auf den Rahmen in Ihrem Haus). Hochfester Karbonstahl wird für den Rahmen und die Querträger sowie für die Scharniere, Befestigungspunkte und Versteller verwendet. Die maschinell bearbeiteten Gelenke sorgen für außergewöhnliche Festigkeit, während die flache Konstruktion zu einer hervorragenden Stabilität beiträgt.
Body Solid-Technologien
Unsere Fitnessgeräte werden mit den neuesten Technologien entwickelt, darunter die neueste CAD-Software. Diese Software ermöglicht es uns, Geräte mit Drehpunkten und Verstellbereichen zu entwerfen, die für alle Benutzer geeignet sind, egal ob sie 1,50 m oder 2 m groß sind.
Body Solid Strength
Die fortschrittliche Karbonstahllegierung sorgt dafür, dass Ihr Training nicht nur effektiv, sondern auch stabil und dauerhaft wiederholbar ist. Unser Stahl hat ein sehr gutes Verhältnis von Festigkeit zu Gewicht und hervorragende stoßdämpfende Eigenschaften. Die Festigkeit und Haltbarkeit der Strukturen wird durch die Schlagfestigkeit unterstützt. Verstärkte Schultern und große Gehäuse mit Vorsprüngen. Dies sind nur einige der wissenschaftlich entwickelten Innovationen, die Sie und Ihre Familienmitglieder schützen sollen.
Body-Solid Komfort
Alles ist da, wo es hingehört. Ergonomische Studien haben das Design unserer Heimtrainer bis ins kleinste Detail berücksichtigt und machen sie so äußerst benutzerfreundlich.
Die Gewichte an den Multifunktionstürmen sind eng beieinander angeordnet, sodass Sie die für Ihr Training benötigte Belastung schnell und sicher einstellen können. Genau wie im Fitnessstudio.
Selbst die Stangen, Griffe und Griffe sind so konzipiert, dass sie sich der Form Ihrer Hand anpassen – nicht umgekehrt.
Body-Solid-Konstruktion – Exzellenz
Alle Body-Solid-Maschinenrahmen sind vierseitig geschweißt, statt der branchenüblichen zweiseitigen Schweißnähte. Wir verwenden hochfesten Stahl in den Abmessungen 2 x 2 Zoll, 2 x 3 Zoll und 2 x 4 Zoll für unsere Hauptträger sowie gehärtete, hochfeste Schrauben und Stützplatten für extra hohe Stabilität.
DURAFIRM ist ebenfalls ein Produkt von Body Solid
Unsere exklusiven DuraFirm-Matten sind reißfest, extrem robust und sehr komfortabel. Wir verwenden den branchenweit dichtesten Schaumstoff (8 Pfund, gemessen in Pfund pro Kubikfuß) für maximale Unterstützung Ihrer Wirbelsäule, Oberschenkel, Ihres Gesäßes und Ihrer Brust. Das Body Solid-Team ist ein herausragender Hersteller von Heimtrainingsgeräten.
Body Solid Mehrzweck-Kraftturmseile
Body Solid Nylonseile bestehen aus geprüftem, verzinktem Stahl mit einer Maschenweite von 7 x 19 und einer Tragfähigkeit von 1100 kg. Unsere Seile entsprechen den US-Militärspezifikationen und bieten einen Sicherheitsfaktor von 4:1 gegen Dehnung und Bruch.
Body Solid – Erschwinglichkeit
Body Solid Produkte setzen neue Maßstäbe. Unsere Philosophie ist einfach: Wir bieten unseren Kunden außergewöhnliche Qualität, Langlebigkeit und Funktionalität zu einem sehr erschwinglichen Preis. Unser Produktportfolio umfasst Dutzende verschiedener Kraftgeräte, die von Experten für Ganzkörperfitness in den USA entwickelt wurden. Sie verfügen über alle notwendigen Sicherheitsfunktionen. Body Solid Geräte sind komfortabel und ihr günstiger Preis ist ein echtes Schnäppchen.
Patentiertes Bi-Angular-System und viele weitere Patente.
Body Solid zählt seit langem zu den weltweit führenden Herstellern von Heimfitnessgeräten. Sie erhalten Qualität zu einem erschwinglichen Preis. Die beeindruckendsten Fitnessgeräte sind die multifunktionalen Krafttürme von Body-Solid.
Ihre Beliebtheit und die Verkaufszahlen steigen stetig. In den vielen Jahren des Einsatzes dieser Geräte haben wir keine einzige Reklamation verzeichnet. Die Kabel sind auf eine Belastung von 1100 kg getestet, obwohl das Kabel der Kraftgeräte als Verschleißteil gelegentlich reißt. Der Vorteil dieser Body-Solid Kraftgeräte ist ihre sehr solide Konstruktion und Verarbeitung. Die Rahmen sind äußerst robust, ebenso wie die Bänke und Racks – ein entscheidender Faktor für Ihre Sicherheit.
Body-Solid Lebenslange Garantie
Die lebenslange Garantie von Body-Solid gilt für den Heimgebrauch.
| Herstellerunternehmen : | Body Solid Inc. |
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