Hantelstangen
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Die Hantelstange ist das wichtigste Element beim Hanteltraining.
Der Grund ist einfach: Sie ist der Teil der Hantel, mit dem wir direkt in Kontakt kommen. Gleichzeitig spielt die Stange eine entscheidende Rolle für die Sicherheit beim Training – sie muss stabil, langlebig und gleichzeitig flexibel sein.
Bei olympischen Hanteln spricht man von einer genormten Langhantelstange:
Sie wiegt exakt 20 kg, hat einen Durchmesser von 25 bis 28 mm im Griffbereich, ist 220 cm lang und hat an beiden Enden 50 mm Ladefläche für Gewichtsscheiben.
An beiden Enden werden Gewichtsscheiben angebracht – olympische Scheiben haben ein genormtes Lochmaß von 50 mm, Standard-Scheiben meist 25–26 mm. Letztere sind oft gummiert, was den Kontakt mit anderen Materialien verbessert.
Die Gewichtsscheiben werden außen mit Sicherungen befestigt – entweder Federverschlüssen oder Gewindeklemmen.
Hantelstangen unterscheiden sich in ihrer statischen und dynamischen Flexibilität.
Die statische Belastbarkeit wird als maximale Tragkraft angegeben.
Spezielle Hantelstangen wie EZ-Curl-Bars für Bizeps und Trizeps sind ideal für genau diese Übungen – ihre Biegung stabilisiert den Griff und verbessert die Trainingseffizienz.