Rudergerät

Ein Rudergerät ist ein idealer Bestandteil eines guten Fitnessstudios für zu Hause. Die Übungen darauf stimulieren die Bewegung der Schüsse beim Rudern eines Bootes und eignen sich hervorragend zur Fettverbrennung und zur Stärkung von Rücken, Gesäß, Bauch und Armen.

Wie trainiert man richtig auf einem Rudergerät?

Zunächst einmal muss das Rudergerät richtig eingestellt werden. Vergewissern Sie sich, dass der Sitz des Trapezes leichtgängig ist; falls nicht, wischen Sie das Trapez mit einem sauberen Tuch ab. Vergewissern Sie sich dann, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet, und stellen Sie die Fußstütze möglichst so ein, dass sich der Riemen an der breitesten Stelle des Fußes befindet. Vergessen Sie nicht den einstellbaren Stoßdämpfer, eine niedrige oder mittlere Einstellung wird empfohlen.

Das Training auf einem Rudergerät ist nicht anstrengend, aber ein gewisses Training ist erforderlich, um richtig zu rudern. Besonderes Augenmerk sollte auf die richtige Körperhaltung gelegt werden, einer der häufigsten Fehler ist das vorzeitige Beugen der Knie.