Hantelscheiben
Meistverkauft
Im Gym oder zu Hause – überall findest du Hantelscheiben in allen möglichen Gewichtsklassen. Schon seit Jahrhunderten trainieren wir mit Gewichten, aber heute sehen sie viel besser aus und sind praktischer als früher. Suchst du neue Scheiben fürs Home-Gym? Dann bist du hier genau richtig.
Gummierte Hantelscheiben
Heutzutage bestehen Hantelscheiben meist aus hochwertigem Stahl, und viele sind sogar mit Gummi überzogen – das fühlt sich einfach angenehmer an und schützt deinen Boden. Diese Scheiben sind robust, liegen gut in der Hand und sehen dabei noch richtig gut aus.
Wie trainierst du am besten mit Hantelscheiben?
Zweimal pro Woche ein Krafttraining – das empfehlen Experten. Hantelscheiben helfen dir, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und deine Fitness zu verbessern.
Worauf du achten solltest
- Immer erst aufwärmen – 10 Minuten reichen, um deine Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen.
- Gönn dir Pausen– Dein Körper braucht Erholung. Mach mindestens einen Tag Pause zwischen deinen Trainingseinheiten.
- Die richtige Wiederholungszahl – Wähle ein Gewicht, mit dem du 12–15 saubere Wiederholungen schaffst – aber nicht mehr.
- Ist es zu leicht? – Wenn du nach 15 Wiederholungen noch Power hast, ist das Gewicht zu niedrig. Du solltest bei der letzten Wiederholung ordentlich kämpfen müssen.
Welche Scheiben passen zu dir – 5 kg, 10 kg oder 20 kg?
Bevor du dir Hantelscheiben kaufst, überleg dir gut, was du erreichen willst und wie du trainierst. Unterschiedliche Ziele erfordern unterschiedliche Gewichte – kein One-size-fits-all.
- Trainierst du auf Wiederholungen oder Maximalkraft? Viele Wiederholungen = leichtere Scheiben, Muskelaufbau = schwerere Gewichte.
- Willst du straffer oder muskulöser werden? Straffer: mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht. Masse: weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht.
- Wie fit bist du gerade? Wenn du neu einsteigst oder nach einer Pause trainierst, fang lieber langsam an.
Übrigens: Neben den Scheiben lohnt sich auch ein guter Scheibenständer. So wird dein Training nicht nur effektiver, sondern auch ordentlicher.