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8 interessante positive Vorteile von Yoga
1. Yoga reduziert Stress und Angst
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Yoga die Ausschüttung von Cortisol – dem sogenannten Stresshormon – reduziert. Positive Wirkungen von Yoga wurden auch im Umgang mit posttraumatischer Belastungsstörung festgestellt.
2. Yoga verbessert die Lebensqualität
Viele Studien untersuchten den Zusammenhang zwischen Yoga und Lebensqualität. Yoga kann helfen, die Nebenwirkungen einer Chemotherapie zu lindern, den Schlaf zu verbessern, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und soziale Funktionen bei Krebspatienten zu fördern.
3. Yoga kann die Herzgesundheit verbessern
Ein weiterer Vorteil von Yoga ist die Förderung der Herzgesundheit durch Reduzierung mehrerer Risikofaktoren. Yoga senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz.
4. Yoga verbessert die Schlafqualität
Schlechter Schlaf wird mit vielen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Depression und Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass Yoga in den Tagesablauf integriert zu besserem Schlaf führen kann. Manche Menschen bevorzugen sogar eine Yogamatte gegenüber einem klassischen Bett.
5. Yoga ist auch für Kinder geeignet
Man kann mit Yoga schon im Kindesalter beginnen – oder auch erst im hohen Alter. Es ist für jedes Alter geeignet.
6. Mehr Flexibilität und bessere Körperhaltung
Das Einzige, was du brauchst, ist Regelmäßigkeit. Schon 10 Minuten Yoga pro Tag können einen großen Unterschied machen. Mit der Zeit wirst du stärker und beweglicher. Das verbessert deine Haltung im Alltag, hilft beim Schlaf und lindert Rückenschmerzen beim Gehen.
7. Bessere Immunabwehr
Yoga stärkt die Organfunktionen und Muskulatur. Atem- und Meditationsübungen helfen dabei, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.
8. Mehr Kraft und Unterstützung beim Abnehmen
Für manche mag es keine Überraschung sein – aber wenn du denkst, Yoga sei nur leicht, dehnend oder entspannend, wirst du überrascht sein: Yoga kann dich richtig fordern und stärkt den ganzen Körper spürbar.