Fitnessbänder

Expander, Fitnessband, Dynaband, Flexaband oder Powerband gehören zu den beliebtesten Fitness-Accessoires. Ähnlich wie bei Springseilen liegt ihr Vorteil in ihrer Kompaktheit und der einfachen Handhabung beim Training.

Expandern helfen auch Kraftsportlern sehr effektiv dabei, ihre Leistung zu steigern – etwa bei Würfen, Zügen, Läufen, Sprüngen und anderen Disziplinen.

Wie wählt man das richtige Fitnessband aus?

Beim Kauf von elastischen Trainingsbändern solltest du auf den Widerstand achten – leicht, mittel oder stark. Dieser wird meist durch Farben gekennzeichnet: hellere Farben stehen für leichten Widerstand, dunklere für stärkeren Widerstand.

Der Widerstandsbereich wird in Kilogramm angegeben. Je stärker du das Band dehnst, desto größer wird der Widerstand.

Auch die Länge und die Art des Griffs spielen eine wichtige Rolle – es gibt Bänder mit und ohne Handgriffe.

Widerstandsbänder fürs Training

Dehnbare Trainingsbänder und Fitness-Expander sind vielseitige Hilfsmittel, die die Muskulatur im ganzen Körper stärken, bei der Rehabilitation helfen und das Abnehmen unterstützen.

Bei richtiger Anwendung können sie Kurzhanteln oder sogar einige Kraftgeräte ersetzen. Sie sind preiswert und besonders für das Training zu Hause beliebt, da sie sich leicht verstauen lassen.

Krafttrainingsbänder fürs Workout

Kraftbänder ermöglichen ein gezieltes Training aller Muskelgruppen. Ein großer Vorteil ist, dass du dabei nur dein eigenes Körpergewicht nutzt – oder sie in Kombination mit einer Sprossenwand oder Klimmzugstange einsetzt.

Widerstandsbänder werden für Gesäßübungen, Beintraining, Schultern, Arme und Rücken verwendet. Beliebt sind auch Bauchübungen mit Bändern sowie Workouts für Trizeps, Oberschenkel oder Kniebeugen.

Bänder mit Griffen

Einige Bänder sind mit Griffen ausgestattet – diese eignen sich besonders für das Armtraining. Sie lassen sich angenehm greifen, schneiden nicht in die Hände ein und ermöglichen längere Trainingseinheiten.

Gummi-Expander

Gummi-Expander sind klassische Trainingshilfen, die vielseitig einsetzbar sind – vom Aufwärmen über das gezielte Muskeltraining bis hin zur Reha. Sie bestehen aus einem oder mehreren elastischen Gummibändern und bieten unterschiedlichen Widerstand, je nach Stärke und Zuglänge.

Sie eignen sich hervorragend für das Oberkörpertraining, insbesondere für Brust, Schultern und Arme. Durch die kompakte Größe kannst du sie überallhin mitnehmen – ins Fitnessstudio, ins Büro oder auf Reisen. Auch für Anfänger sind sie ideal, da die Trainingsintensität leicht dosiert werden kann.

Mit einem Gummi-Expander kannst du effektiv Kraft aufbauen, Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen – ganz ohne schwere Geräte.